腸道和我們的健康是有很大的關(guān)系的，所以我們必須要注意生活中的這些小細(xì)節(jié)，不要讓腸胃受到傷害。那么保養(yǎng)我們的腸道，接下來給大家推薦三個方法，讓你的腸道更加長壽……

　　一、多吃紅薯

　　紅薯很常見，在超市都可以買到，并且價(jià)格便宜，并且，紅薯富含多種營養(yǎng)成分，是抗癌食物首選。每日進(jìn)食1個紅薯，能顯著改善便秘問題，保證腸道通暢。

　　二、多喝水

　　喝水能補(bǔ)充身體水分，減小腸道排便障礙。曾做過一次腸鏡檢查，在直腸部分發(fā)現(xiàn)了幾條血痕，醫(yī)生說，這是由于腸道缺水，排便過程中造成的刮痕，并囑咐我要多喝水�？梢娝謱κ柰c道的重要性。

　　三、多運(yùn)動

　　運(yùn)動能促旅邯佤踐進(jìn)全身血液循環(huán)，加快身體新陳代謝。由于本人意志力不夠堅(jiān)定，并且不愛在眾目睽睽之下運(yùn)動，因而，買了一臺磉搖吧楊健身車放在家里，每日下班回家都會在騎上幾十分鐘。一般中午20分鐘，晚上下班后騎40-60分鐘，出一身汗，久而久之，人的精神好了，腸道也更通暢了。

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