近日，張惠妹再度發(fā)胖引起了很多歌迷的關(guān)注，很多人調(diào)侃“六月不減肥，七月張惠妹”。其實(shí)不僅僅是張惠妹，有很多女性都會(huì)遭遇這種狀況，由一個(gè)身材曼妙的美眉變成一個(gè)胖妞，為什么會(huì)這樣呢?為什么好身材這么難保持，下面就給女性介紹下，容易導(dǎo)致發(fā)胖的原因主要有哪些。

　　1、飲食過(guò)于精致

　　如漢堡、薯?xiàng)l、炸雞、鹵味、可樂(lè)、珍珠奶茶等，基本上都是欠缺蛋白質(zhì)、基本油酸、胺基酸、維生素B1.B2.B3及礦物質(zhì)的食品。身體需要足夠營(yíng)養(yǎng)和維生素B1.B2.B3，才能分解食物，若吃進(jìn)去的食物無(wú)法消化，累積在腸內(nèi)，就會(huì)導(dǎo)致體重增加。

　　2、經(jīng)常進(jìn)食能量密度較高的食物

　　碳水化合物、蛋白質(zhì)、脂肪、酒精是產(chǎn)能食物，而脂肪是造成肥胖最根本的元兇，由于脂肪的產(chǎn)能系數(shù)最高(1g脂肪產(chǎn)生9Kcal熱量)，其主要目的是為機(jī)體儲(chǔ)存能量之用，且代謝途徑復(fù)雜而漫長(zhǎng)，所以一旦攝入過(guò)量就會(huì)成為機(jī)體脂肪的一部分，很不容易減掉。

　　3、喝水不足

　　在正常情況下，一個(gè)人每天至少應(yīng)該喝八杯水!其實(shí)，減肥并不在于你吃多少，而在于你怎樣吃。新陳代謝需要用水分去燃燒脂肪，喝水減肥法的原理便在于此。所以人為什么會(huì)胖，如果飲水不足，同樣會(huì)使人發(fā)胖。

　　4、睡眠不足

　　睡眠不足會(huì)擾亂生長(zhǎng)素分泌，影響身體新陳代謝�！八�眠不足6小時(shí)，發(fā)胖人數(shù)明顯較多，所以要保證充足的睡眠。成人一定要保證8小時(shí)，少年兒童10小時(shí)，這樣身體才能達(dá)到科學(xué)的平衡狀態(tài)”，相關(guān)減肥專(zhuān)家在經(jīng)過(guò)研究后指出，睡眠不足容易導(dǎo)致內(nèi)分泌紊亂。人體是在睡眠狀態(tài)下進(jìn)行自身代謝調(diào)節(jié)、恢復(fù)平衡，使各項(xiàng)機(jī)能達(dá)到健康和科學(xué)的代謝狀態(tài)的。

　　5、缺乏運(yùn)動(dòng)

　　由于繁忙的工作常常讓上班族身心俱疲，還常常擠占休息時(shí)間，能留出的私人時(shí)間極其有限，因此很多人不但上班不愛(ài)動(dòng)，下班后也不喜歡動(dòng)，出入習(xí)慣以車(chē)代步，上下樓必坐電梯，業(yè)余時(shí)間也很少運(yùn)動(dòng)，久之肥胖自然找上門(mén)。

　　建議白領(lǐng)女性平時(shí)能走動(dòng)的時(shí)候盡量多走動(dòng);走進(jìn)大樓，不要乘電梯，自己爬上樓去，每工作一小時(shí)休息分鐘做些簡(jiǎn)單的放松運(yùn)動(dòng)，中午吃完飯也不要馬上坐下來(lái)，可以在辦公室內(nèi)外隨便散散步;業(yè)余時(shí)間，每天至少運(yùn)動(dòng)分鐘，跑步、散步、爬樓、做仰臥起坐、騎自行車(chē)等運(yùn)動(dòng)都是不錯(cuò)的選擇。

　　6、工作壓力大，心情抑郁胃口大開(kāi)

　　工作壓力可謂上班族發(fā)胖的頭號(hào)元兇。職場(chǎng)競(jìng)爭(zhēng)激烈，而壓力升高除了導(dǎo)致內(nèi)分泌紊亂，還會(huì)導(dǎo)致腎上腺皮質(zhì)醇指數(shù)居高不下，增加人的食欲。代謝減緩，攝入?yún)s增多，基礎(chǔ)代謝余下的熱量就多，容易因此形成肥胖。同時(shí)，久坐一族因?yàn)閴毫Υ笸�往�?huì)藉由無(wú)意識(shí)的吃喝來(lái)減輕壓力，擺脫情緒困擾，而不停地吃東西當(dāng)然容易長(zhǎng)肥。

　　7、喜歡吃甜食

　　糖類(lèi)含有大量的熱量又極易被人體吸收，甜食也會(huì)誘發(fā)胰島素將葡萄糖轉(zhuǎn)化為脂肪，所以過(guò)多的甜食會(huì)增加發(fā)胖的機(jī)會(huì)。在生活中，必要的糖類(lèi)可以從水果蔬菜中攝取，這就已經(jīng)滿足了我們?nèi)粘Ｉ�活的需求，�?ài)吃巧克力、糖果、冰淇淋的MM可要忍住了，為了減肥要少吃甜食，尤其易胖體質(zhì)的MM，更是要戒掉甜食。

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