最近晚上總是失眠，睡眠不好導(dǎo)致體質(zhì)下降，所以做了山藥紫薯卷，天然的助睡食材，好吃又營(yíng)養(yǎng)，全家一起食用，吃到停不下來(lái)了。

　　【有益于睡眠食譜山藥紫薯卷】

　　主料：山藥200g、紫薯200g、

　　步驟：

　　山藥紫薯卷的做法步驟1.準(zhǔn)備材料。山藥選擇“鐵棍山藥”口感最佳。

　　山藥紫薯卷的做法步驟2.紫薯與山藥分別削皮。

　　山藥紫薯卷的做法步驟3.切塊，上鍋蒸20分鐘。

　　山藥紫薯卷的做法步驟4.分別用勺子壓成泥。

　　有益于睡眠食譜山藥紫薯卷

　　山藥紫薯卷的做法步驟5.分別裝入保鮮袋，用搟面杖壓平。

　　山藥紫薯卷的做法步驟6.山藥泥平放，輕輕剪去保鮮袋。再用剪子直接剪開紫薯泥保鮮袋，把紫薯泥整片取出放到山藥泥上，用刀切去多余的邊腳料。

　　山藥紫薯卷的做法步驟7.直接卷起。

　　山藥紫薯卷的做法步驟8.切好的成品擺盤。

　　有益于睡眠食譜山藥紫薯卷

　　山藥的食用效果

　　1.健脾益胃助消化

　　有利于脾胃消化吸收功能，是一味平補(bǔ)脾胃的藥食兩用之品。不論脾陽(yáng)虧或胃陰虛，皆可食用。臨床上常與胃腸飲同用治脾胃虛弱，食少體倦，泄瀉等病癥。

　　2.滋腎益精

　　有益于睡眠食譜山藥紫薯卷

　　強(qiáng)健機(jī)體，滋腎益精的作用。大凡腎虧遺精、婦女白帶多、小便頻數(shù)等癥，皆可服之。

　　3.降低血糖

　　有降低血糖的作用�？捎糜谥委熖悄虿。�是糖尿病人的食療佳品。

　　4.延年益壽

　　有效阻止血脂在血管壁的沉淀，預(yù)防心血疾病。取得益志安神，延年益壽的功效。

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