你知道霜降老人養(yǎng)生的注意事項嗎?霜降后氣溫突降，老人身體容易收到影響，因此，一定要注意霜降時的保養(yǎng)方法，天天養(yǎng)生小編就為大家介紹霜降老人養(yǎng)生的4個注意事項。

　　霜降老人養(yǎng)生的4個注意事項

　　霜降節(jié)氣含有天氣漸冷、初霜出現(xiàn)的意思，是秋季的最后一個節(jié)氣，也意味著冬天的開始，霜降時節(jié)，養(yǎng)生保健尤為重要，民間有諺語“一年補透透，不如補霜降”，足見這個節(jié)氣對我們的影響。正是由于霜降節(jié)氣的重要，我們在日常的生活中更要格外注意，這里小編總結(jié)了霜降老人之后應該注意的幾點，大家不妨來關注一下。

　　1、飲食清淡，平補為宜

　　在霜降時節(jié)飲食應盡量保持清淡，尤其不要在食物中放太多的鹽。飲食宜以清淡為主，多吃粗糧雜豆，如麥片、黃小米、玉米、綠豆等，少吃刺激性的食物，如蔥、韭菜、花椒、蒜、姜、辣椒、油炸食物等。

　　民間有霜降進補的說法。要注意的是，此時宜平補，以有助于健脾養(yǎng)胃，調(diào)補肝腎為原則，可多吃健脾養(yǎng)陰潤燥的食物，蘿卜、栗子、秋梨、百合、蜂蜜、淮山、奶白菜、牛肉、雞肉、泥鰍等也不錯。

　　

　　2、保持良好的心態(tài)

　　霜降過后，小草開始慢慢枯黃，樹葉也開始漸漸飄落，觸景生情，人們會變得憂思起來。心理專家介紹說，秋天是各種情緒病高發(fā)時節(jié)。如果調(diào)理不當，極易誘發(fā)抑郁癥等其他心理疾病。

　　老年人應保持樂觀情緒和良好的精神狀態(tài)，凡事要看開、想開;晴朗的日子里，應多外出活動，如假日郊游、登高觀景等，既可使人心曠神怡，還可接受陽光的沐浴，對神經(jīng)系統(tǒng)起到調(diào)節(jié)安撫作用，多參與一些有利于愉悅身心的娛樂活動，如打牌、下棋、養(yǎng)鳥等。

　　3、預防慢性疾病復發(fā)或加重

　　值得一提的是，在霜降節(jié)氣人容易患呼吸道疾病、心腦血管疾病和腹瀉等消化道疾病，同時也是慢性胃炎和胃十二指腸潰瘍病復發(fā)的高峰期。另外，霜降是秋冬交際時節(jié)，是呼吸系統(tǒng)疾病的發(fā)病高峰期，常見的呼吸道疾病如過敏性哮喘、慢性支氣管炎、上呼吸道感染等，在這個季節(jié)容易復發(fā)或加重。

　　霜降應該如何做好預防工作呢?老人應該少去人多、空氣不流通的地方，飲食上也要多吃些米粥類及潤肺的食物。要注意預防，老年人晨練時要戴手套，體弱者最好戴上口罩，在氣溫突降的早晨要稍晚些出門�；加新�性咳喘病、氣管炎又易在此季節(jié)加重的患者，應及時就醫(yī)。

　　4、注意霜降保暖

　　天氣逐漸變冷，對于老人而言，霜降節(jié)氣，容易患上“老寒腿”的毛病。霜降過后，氣溫開始降低，大家在外出登山、欣賞美景的時候，一定要注意保暖，尤其要保護膝關節(jié)，切不可運動過量。

　　膝關節(jié)在遇到寒冷刺激時，血管收縮，血液循環(huán)變差，往往使疼痛加重，故在天冷時應注意保暖，必要時戴上護膝。老年人運動時，不宜做屈膝動作時間較長的運動，要盡量減少膝關節(jié)的負重。

　　2款適合霜降進補的美食

　　最后為大家推薦2款適合霜降進補的美食，讓你霜降也能通過美食來養(yǎng)生。

　　霜降推薦美食1：歸參山藥豬腰

　　配料：當歸10克，黨參10克，山藥10克，豬腰500克，醬油、醋、姜絲、蒜末、香油各適量。

　　做法：

　　1。將豬腰切開，剔去筋膜臊腺，洗凈，放入鋁鍋內(nèi);

　　2。將當歸、黨參、山藥裝入紗布袋內(nèi)，扎緊口，放入鋁鍋內(nèi);

　　3。在鋁鍋內(nèi)加適量水，清燉至豬腰熟透，撈出豬腰，冷卻后，切成薄片，放在盤子里;

　　4。將醬油、醋、姜絲、蒜末、香油等與豬腰片拌勻即成。

　　功效：滋補腎陰，補血益氣。

　　霜降推薦美食2：白果蘿卜粥

　　配料：白果6粒，白蘿卜100克，糯米100克，白糖50克。

　　做法：

　　1、蘿卜洗凈切絲，放入熱水焯熟備用。

　　2、先將白果洗凈與糯米同煮，待米開花時倒入白糖文火再煮10分鐘，拌入蘿卜絲即可出鍋食之。

　　功效：固腎補肺，止咳平喘。

　　看了小編的介紹，你有知道老人霜降保養(yǎng)要注意什么了嗎?注意這些細節(jié)，才能保證身體健康。

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