五一小長(zhǎng)期將到，打算出行的女性朋友在出行時(shí)，必不可少的功課就是防曬。但是防曬除了涂抹防曬用品以及做好防曬修護(hù)之外，還需要注意的就是，有些食物感光性較強(qiáng)，吃多了，可是會(huì)讓肌膚受到紫外線的侵害哦。

　　常見(jiàn)感光食物有哪些

　　感光食物：田螺、薺菜、油菜、菠菜、萵苣、無(wú)花果、香菜、芹菜、韭菜和紅豆等。這些食物都含有感光類(lèi)物質(zhì)，大量食用后，持續(xù)接受陽(yáng)光照射，皮膚易出現(xiàn)紅斑、丘疹、水皰、色素沉淀等現(xiàn)象。日曬前不宜過(guò)度食用。

　　除此之外，還需要注意光敏性食物。

　　光敏性食物就是在食用之后，容易引發(fā)日光性皮炎的一種食物，因?yàn)槠渲泻�有一定的光敏性物質(zhì)，如果在食用之后就進(jìn)行強(qiáng)光的照射的話，就會(huì)引發(fā)皮膚出現(xiàn)了紅腫，瘙癢，甚至出現(xiàn)明顯的紅疹，灼燒和嚴(yán)重的刺痛感的出現(xiàn)。舉例來(lái)說(shuō)，光敏性食物主要是一些葉綠素含量比較高的食物，比如說(shuō)雪菜，莧菜，芥菜，在水果中，有一些檸檬，橘子等，以及蝦類(lèi)魚(yú)類(lèi)等。

　　想防曬必吃十種食物

　　西蘭花。西蘭花、卷心菜及球莖甘藍(lán)等食物中所含的異硫氰酸鹽具有抗癌作用。這種物質(zhì)還可促進(jìn)保護(hù)酶的產(chǎn)生，保護(hù)細(xì)胞免受紫外線侵害。

　　西紅柿。美國(guó)洛杉磯皮膚科專(zhuān)家安妮·邱博士表示，西紅柿中的抗氧化劑番茄紅素具有多種防曬功效。德國(guó)一項(xiàng)近期研究發(fā)現(xiàn)，除了新鮮西紅柿之外，吃番茄醬也可明顯降低皮膚曬傷危險(xiǎn)。

　　椰子油。椰子油含有具有抗菌作用的月桂酸，其中的飽和脂肪也可預(yù)防皮膚受到陽(yáng)光紫外線的損害。美國(guó)紐約健康研究中心主任弗蘭克·李普曼博士表示，適當(dāng)吃椰子油可以保護(hù)肌膚。

　　枸杞。多項(xiàng)動(dòng)物實(shí)驗(yàn)發(fā)現(xiàn)，枸杞有助于阻止紫外線導(dǎo)致的氧化，緩解曬傷引發(fā)的皮炎和浮腫。

　　咖喱�？о瑑�(nèi)的姜黃素是一種多酚類(lèi)物質(zhì)，能防止紫外線導(dǎo)致的細(xì)胞受損和細(xì)胞凋亡，從而達(dá)到護(hù)膚的效果。

　　綠茶。邱博士表示，綠茶富含抗氧化劑，常喝綠茶可使因日曬而導(dǎo)致皮膚損傷、松弛和粗糙的危險(xiǎn)降低1/3。

　　橙子。維生素C是“永遠(yuǎn)的美膚佳品”。橙子等柑橘屬水果富含維生素C，有助于防止紫外線，減少曬傷導(dǎo)致的皮炎。多攝入維生素C還有助于增強(qiáng)皮膚角質(zhì)，保持皮膚彈性。

　　蘑菇。蘑菇中含有豐富的β葡聚糖，該物質(zhì)具有光防護(hù)功效，可降低紫外線導(dǎo)致的氧化。

　　黑巧克力。巧克力內(nèi)富含多種抗氧化物，如可可多酚和類(lèi)黃酮等，適量攝入可減少有害紫外線傷害，預(yù)防皮膚癌。

　　羽衣甘藍(lán)。李普曼博士表示，羽衣甘藍(lán)含有大量的β胡蘿卜素，有助于防曬抗氧化，增強(qiáng)皮膚抵抗力。

　　假期出行時(shí)，別忘了也讓食物輔助幫你做好防曬工作哦!

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