水果含有豐富的膳食纖維和維生素，但是如果吃的時間不對，身體就不能完全吸收這些營養(yǎng)，吃了也等于沒吃!那么，到底吃水果的最佳時間是多久呢?

　　大多數(shù)人都會選擇上午吃水果，其實不同的水果應(yīng)該在不同的時間吃，才能把它的營養(yǎng)價值發(fā)揮最大。

　　吃水果時間表：早餐前10分鐘

　　代表水果：蘋果、梨、葡萄

　　禁忌水果：圣女果、橘子、山楂、香蕉、柿子

　　很少的上班族會在早餐里加水果，因為有些連早餐都懶得吃。但是早餐前吃水果確實有意想不到的好處。它能增進維生素的吸收，而且水果中的果酸具有開胃的效果，還能增強食欲。

　　但是，有腸胃疾病的人則不適宜在早餐吃水果。

　　另外，早餐前10分鐘是空腹?fàn)顟B(tài)，這時不能吃收斂性強的水果，如橘子、山楂等，它里的有機酸會刺激胃部，出現(xiàn)胃痛。

　　吃水果時間表：飯后一小時

　　代表水果：菠蘿、木瓜、獼猴桃、橘子、山楂

　　飯后吃水果主要是想促進消化，所以應(yīng)選擇一些解膩、含有機酸的水果，如菠蘿，它所含有的菠蘿蛋白酶有助于消化蛋白質(zhì)，補充人體內(nèi)消化酶的不足，增強消化功能;木瓜中的木瓜酵素可幫助分解肉類蛋白質(zhì);山楂則可以促進脂肪分解，幫助消化。

　　吃水果時間表：睡前

　　代表水果：桂圓

　　禁忌水果：車?yán)遄�、提子、牛油果、榴蓮、山�?/STRONG>