原標題：每天晚上喝牛奶好嗎

　　晚上喝牛奶好嗎?這是一個很關(guān)鍵的問題，雖然牛奶天天在喝，但是存在這樣的問題，首先得解決，否則留下你不知道的后患啊!

　　晚上喝牛奶好嗎?

　　1.不同牛奶的變化

　　這個問題很是關(guān)鍵，那么當然要看你喝的牛奶了，如果喝的是全脂牛奶，這樣喝下去你當然會長胖，那么如果是低脂的牛奶，這情況就不好說了，因為每個人的體質(zhì)不一樣，喝了低脂牛奶這情況也有所不一樣。

　　睡覺之前4個小時最好不要吃東西，睡前2個小時內(nèi)最好不要喝水，這會導(dǎo)致身體水腫，這對于女生來說，可是一個很致命的打擊。

　　但是晚上喝牛奶好嗎?睡前喝牛奶能夠有效的提高睡眠質(zhì)量，如果要減肥，那么就不要喝牛奶，因為除了水之外，很多食物中的熱量不容小覷。

　　2.關(guān)于牛奶

　　牛奶中富含大量的鈣質(zhì)和其它營養(yǎng)元素，常常喝牛奶不至于發(fā)胖，是很好的美容飲品，根據(jù)自身的情況來決定喝的量。

　　早晚各一杯效果最好，在早晨的那一餐，除了一杯牛奶，還應(yīng)該配合高蛋白食物，如：火腿、雞蛋等，這樣的效果會更好。

　　在臨睡之前喝一杯牛奶，不僅能夠補充身體的水分，而且還有提高睡眠的功效，這對養(yǎng)顏美白也很有效果。

　　營養(yǎng)角度來講，這水果對于女生來說，有很好的效果，但是記住在上午吃水果比較好�？傊�，我們堅持每天適量的喝些牛奶吃些水果，這對健康絕對有好處。

　　3.晚上喝牛奶提供睡眠質(zhì)量

　　晚上喝牛奶還是可以的，但是對于那些減肥的人來說，如果怕胖，那么改喝豆?jié){吧!因為夜晚人體內(nèi)的鈣質(zhì)流出比較多，在睡覺之前喝牛奶不僅能夠改善睡眠，而且也不用擔(dān)心會長胖。

　　因為在牛奶中含有催眠物質(zhì)，因為它強大的作用，一杯牛奶就能夠幫助提高睡眠質(zhì)量。

　　早上喝牛奶會讓大腦受到催眠的效果，不利于提高工作效率，影響其工作質(zhì)量，最佳的喝牛奶時間是臨睡前的半個小時，睡前喝牛奶能夠很好的幫助睡眠。

　　晚上喝牛奶好嗎?答案是YES。不僅能夠提高睡眠質(zhì)量，而且能夠幫助補鈣，這樣良好的生活方式，大家都應(yīng)該牢記。

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