冬季已經(jīng)快要到來了，而在冬季到來的時候我們要怎么養(yǎng)生呢?冬季養(yǎng)生吃什么水果好呢?

　　冬季氣候會很干燥，人們的鼻子、咽部經(jīng)常會感到不適，皮膚也感到干干的，在水果的選擇上，應(yīng)該多吃一些應(yīng)季的時令水果，以及那些有補水、潤膚作用的水果，如甘蔗、梨等。

　　適合冬季吃的水果有哪些

　　甘蔗

　　甘蔗是冬季最主要的時令水果之一，它的水分含量非常高，占了84%，特別適合在干燥的冬天吃。而且甘蔗的含鐵量非常豐富哦，吃甘蔗還有補血美容、滋補清熱的作用呢。

　　橘子

　　橘子是冬季最常見的時令水果，品種繁多，酸甜可口，富含維生素C、檸檬酸、膳食纖維等營養(yǎng)成分，有生津止渴，和胃潤肺、化痰止咳的功效。

　　柿子

　　柿子是最適合冬天吃的水果之一，營養(yǎng)價值高，富含維生素C、維生素A、胡蘿卜素、蔗糖、葡萄糖、果糖、鈣、磷、鐵、鋅等營養(yǎng)成分，有養(yǎng)肺胃、清燥火，降壓止血、預(yù)防心血管病等功效。

　　荸薺

　　荸薺即我們常說的“馬蹄”，是冬季最主要的時令水果(也可以用來做蔬菜)之一，肉質(zhì)潔白，味甜多汁，清脆可口，有“地下雪梨”之美譽。荸薺富含胡蘿卜素、維生素B、維生素C、鐵、鈣、磷等營養(yǎng)，中醫(yī)學(xué)認(rèn)為它有止渴、消食、解熱功能。

　　橙子

　　橙子是冬季時令水果之一，酸甜適度、汁多、有讓人很舒服、放松的香氣，富含維生素C、鈣、磷、鉀、β-胡蘿卜素、檸檬酸等物質(zhì)，有生津止渴，和胃健脾等功效，被譽為“療疾佳果”。

　　獼猴桃

　　獼猴桃被譽為“水果之王”，營養(yǎng)價值非常高，它富含維生素C，十多種氨基酸、葉酸、胡蘿卜素、鈣、磷、鐵等營養(yǎng)成分，冬天常吃獼猴桃可以調(diào)節(jié)人體機能，增強抵抗力，補充人體需要的營養(yǎng)。

　　蘋果

　　蘋果是營養(yǎng)比較全面的水果之一，富含維生素C、糖類、礦物質(zhì)及胡蘿卜素等營養(yǎng)，有生津止渴、潤肺除煩、清潔口腔、美白養(yǎng)顏、保護心臟等功效，很適合冬天這個季節(jié)食用。

　　梨

　　梨是冬季水果中比較好的，它富含蘋果酸、檸檬酸、葡萄糖、果糖、鈣、磷、鐵以及多種維生素，有潤喉生津、潤肺止咳、滋養(yǎng)腸胃、美容等功效。

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