原標(biāo)題：秋天吃什么去火_秋天去火最有效的食物大全!

　　秋天，人們常常發(fā)現(xiàn)自己的口、鼻、皮膚等會出現(xiàn)干燥的情況，其實(shí)這就是上火的表現(xiàn)。秋季是一個容易上火的季節(jié)，秋天吃什么去火是大家都很關(guān)注的一個問題。對于秋天吃什么，首先應(yīng)該避免吃辛辣、煎炸食品，而應(yīng)該多吃些有生津滋潤多汁的食物。接下來一起來看看秋天吃什么去火吧!

　　因?yàn)樘鞖飧稍�，秋天是一個很容易上火的季節(jié)，再加上秋季是從炎熱到寒冷天氣的過過渡季節(jié)，人們更容易生病，因此秋天一定要注意避免上火。而上火則可以通過選擇具有降火作用的食物來調(diào)節(jié)，而且效果會非常好，這比吃藥的副作用要小得多。秋天吃什么去火呢?人們可以多選擇一些具有生津滋潤效果的食物，例如石榴、紅棗、山藥等等。

　　營養(yǎng)健康 | 秋天去火的食療辦法

　　在秋季，你會發(fā)現(xiàn)很多人的嘴唇都會出現(xiàn)干裂的情況，而且會覺得有鼻子干燥、嘴唇干燥、便秘、喉嚨干燥等情況，這是因?yàn)槿彼�造成的，因此不僅要注意吃飯方面，而且還要多喝水，一天的飲水量不能少于1升。要是你喜歡喝一些飲料的話，應(yīng)以滋陰去火的飲料為主，例如枸杞水、菊花茶等都具有清肝明目的功效，最重要的是，他們有很好的去火作用。

　　秋燥易傷肺，引起呼吸道感染，因此在秋天吃什么去火，還可以考慮多吃木耳，因?yàn)槟径�有潤肺作用。還應(yīng)該多吃水果、蔬菜以及谷物，少吃鹽和糖，主食要比較清淡，不要攝入過多的鹽，因?yàn)榍锾�，鹽更容易集聚在血管壁上，導(dǎo)致動脈粥樣硬化。

　　對于秋天吃什么去火，專家指出，中醫(yī)主張清熱潤燥;飲食選擇上主要以養(yǎng)陰為主，多吃生津滋潤類食物和水果，如甘蔗、柿子、銀耳、菠蘿、蜂蜜、龜肉、蛋類等。

　　應(yīng)該少吃辛辣的食物，防止損陰傷肺，或吃一些酸甜食物，如石榴、蘋果、葡萄、芒果、檸檬、山楂等。另外，百合具有神奇的效果，它不僅具有清心安神、潤肺止咳的作用，而且還具有消除疲勞的作用。

　　營養(yǎng)健康 | 秋天吃什么去火?

　　海藻

　　海藻類食物富含各種營養(yǎng)物質(zhì)，如蛋白質(zhì)、纖維、維生素和礦物質(zhì)等。海藻食物中含有豐富的可溶性纖維海藻糖酸，能夠保護(hù)人體免受輻射的傷害。

　　姜

　　生姜能增強(qiáng)人體的免疫系統(tǒng)，能緩解疼痛、咳嗽、發(fā)熱，還能有效地抑制疾病。生姜是一種很好的殺毒食物，具有殺菌和抗真菌的作用，是秋季治療感冒和流感的有效食物。

　　大蒜和洋蔥

　　大蒜和洋蔥能使人恢復(fù)精力，增強(qiáng)人體免疫力。大蒜具有降低膽固醇的作用，經(jīng)常吃大蒜和洋蔥對呼吸系統(tǒng)有利，能使人呼吸順暢。

　　山藥

　　它的特點(diǎn)是補(bǔ)而不滯，不熱不燥，無論男女老少，不管身體健康或者有疾病，都可以吃山藥來去火。

　　蓮藕

　　蓮藕能清熱生津止渴，熟藕能健脾開胃益血。故有“暑天宜生藕，秋涼宜熟藕，生食宜鮮嫩，熟食宜壯老”的說法。

　　黃鱔

　　秋季吃黃鱔，不僅能夠補(bǔ)充身體營養(yǎng)，而且黃鱔對人體的血糖也有很好的調(diào)節(jié)作用，黃鱔的吃法有很多，燒黃鱔、清燉黃鱔都是不錯的選擇。

　　紅棗

　　秋食紅棗，能滋陰潤燥、補(bǔ)肺益氣等，它和銀耳、百合、山藥等燉在一起吃，效果更好。

　　另外，關(guān)于秋天吃什么去火，大家還可以選擇梨、荸薺、胡蘿卜、薺菜、香菇、海帶、番茄、兔肉等，既想去火還要進(jìn)補(bǔ)，則可以選擇黃芪、人參、沙參、枸杞子、何首烏等。

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