飲食無規(guī)律會誘發(fā)肥胖，尤其是某些不良飲食習慣。對于每個人來說都希望擁有苗條的身材，可很多人并沒有如愿，相反隨著生活條件越來越好，肥胖的人也相對增多。減肥也有很多種方式，但首先要改掉那些易導致肥胖的不良飲食習慣。只有從根本上去改善，才能達到減肥的效果，所以下面這些吃法易讓你變胖，要當心。

　　工作時吃東西、下館子吃飯、在屏幕前吃東西……這些飲食方式往往讓人一吃就不可收拾，怎么減肥也減不下來。

　　1. 在工作時吃東西

　　從早上開會時的免費餅干到蹭休息時的免費飲料等，整個工作時間似乎成了一個不斷攝入卡路里的過程。事實上，辦公室免費食品能夠使人體攝入的卡路里迅速增加。同時，由于免費飲食的誘惑難以抵御，人們在辦公室里的食欲會大大增加。美國康奈爾大學2006年的一項研究發(fā)現(xiàn)，那些座位鄰近辦公室果盤的人往往會吃下許多糖果，但他們對自己究竟吃下多少卻一無所知。

　　2. 在屏幕前吃東西

　　無論是在電腦還是電視機屏幕前，邊吃東西，邊長時間沉迷于網(wǎng)絡或電視節(jié)目將大大增加飲食量。一些研究人員發(fā)現(xiàn)，看電視是導致肥胖的一個危險因素，對于青少年尤其如此。邊吃東西，邊看電視，會帶來雙重危害：增加無意識的飲食并占用了那些用來進行消耗卡路里的活動時間。

　　3. 在餐館里吃東西

　　大量的研究數(shù)據(jù)表明，經(jīng)常外出就餐與身體肥胖、脂肪增多以及其他身體指數(shù)增高有密切的聯(lián)系。美國孟菲斯大學的研究人員發(fā)現(xiàn)，那些每周外出就餐6次至13次的婦女平均每天多攝入290卡路里的熱量。

　　4. 在昏暗中吃東西

　　美國加利福尼亞州大學的一項研究發(fā)現(xiàn)，那些熱衷于暴飲暴食的人往往喜歡在燈光昏暗的環(huán)境中就餐。研究人員認為，在吃飯的時間，昏暗的燈光會減少害羞感。

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