原標(biāo)題：那些水果有養(yǎng)胃的保健作用

　　養(yǎng)胃根本上還是在飲食上著手。無(wú)論是主食還是零食都要加以注意。比如，在平時(shí)吃水果的選擇上就有很多的講究和方法。下面隨小編一起來(lái)看一下日常保健支招：那些水果有養(yǎng)胃的保健作用。

　　哪些水果是屬于養(yǎng)胃的呢?主要是一些溫和性平的水果，這些水果不但營(yíng)養(yǎng)豐富而且對(duì)腸胃刺激小。

　　養(yǎng)胃吃什么水果

　　1.蘋(píng)果

　　味甘、性涼，可健脾補(bǔ)氣益胃，生津潤(rùn)燥，適宜脾虛食少、胃陰虧虛、陰虛胃痛等癥。

　　2、干果

　　干果中(如核桃)含有大量不飽和脂肪酸和維生素E，能補(bǔ)充人體必須的不飽和脂肪酸，維生素E還是一種抗氧化劑。

　　3、紅色水果

　　葡萄、黑加侖、樹(shù)莓、草莓等水果中含有花青素，這些都是抗氧化劑，可以清除人體內(nèi)的自由基，延緩衰老和抗癌。

　　4、天然維生素C水果

　　紅棗、獼猴桃、山楂、柑橘等水果中含有豐富的維生素C，不僅具有正常的營(yíng)養(yǎng)功能，防止敗血癥，而且是天然抗氧化劑。

　　除了水果種類(lèi)的選擇以外，在吃水果的方法上也是有講究的。不管是什么水果，即使是屬于養(yǎng)胃的水果也不可以大量吃，吃太多也會(huì)給腸胃造成負(fù)擔(dān)。另外，飯后不要馬上吃水果，不然不利于消化及營(yíng)養(yǎng)吸收。

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