原標(biāo)題：警惕!盤點(diǎn)不宜空腹食用的7種食物

　　有時我們錯誤地認(rèn)為早晨吃水果一定對身體有益，但實(shí)則不然，不是所有水果都對人有益，長期空腹食用某些水果會對身體造成嚴(yán)重危害，加大患胃炎和其他疾病的風(fēng)險。俄羅斯“7MedNews”新聞網(wǎng)就盤點(diǎn)7種空腹不宜食用的食品。

　　1、柑橘類水果

　　空腹食用柑橘類有益健康的水果不僅會引起過敏，而且在有胃病的情況下，還會增加胃炎的發(fā)病危險，其中兒童更容易受到危害。因此，你若酷愛柑橘而無法抗拒它，那么建議你先吃早餐，20分鐘后再飲用鮮榨的柑橘類果汁。

　　2、酸奶

　　空腹食用這種食物不會對身體造成多大傷害，只是無益而已。要知道酸奶的價值就在于它含有的乳酸菌，而空腹飲用酸奶會使有益菌遭遇胃液的酸性環(huán)境，不能被很好地吸收消化。飯后2小時或晚上睡覺前飲用酸奶才能發(fā)揮它最大的功效。

　　3、香蕉

　　香蕉富含對身體有益的大量元素，為人體提供輔助的能量儲備，有助于戒煙，還能幫助消除抑郁情緒。其主要價值在于富含的鎂和鉀元素，它們對我們的心血管系統(tǒng)十分有益。但是空腹食用香蕉會增加體內(nèi)鎂鉀失衡的風(fēng)險。同樣不建議晚上睡前食用香蕉，因?yàn)樗�不易消化，會抑制膽汁分泌，并會破壞腸道功能。

　　4、甜食

　　喜歡早晨喝茶或咖啡加糖，還要就著各類甜食吃的人應(yīng)該摒棄掉這種習(xí)慣。應(yīng)該將這一餐移到早午加餐的時間�？崭钩蕴怯绊懸认俜置诔鲎懔康囊葝u素，會導(dǎo)致血糖升高。而且空腹吃甜食會打破體內(nèi)的酸堿平衡，還容易誘發(fā)眼部疾病。

　　5、生蔬菜

　　基本上所有蔬菜中都含酸，會刺激胃黏膜，經(jīng)�？崭故秤蒙�蔬菜沙拉會引發(fā)胃炎、十二指腸炎，甚至?xí)��?dǎo)致胃潰瘍。不宜空腹食用的蔬菜有黃瓜、西紅柿、保加利亞辣椒和圓白菜等。午晚餐時間食用生蔬菜最佳，因?yàn)橹挥羞@時食用蔬菜才對身體有益。

　　6、梨

　　梨中含有特殊的有益物質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)，但其中同樣含有果酸和粗纖維。建議在空腹和飽腹時都不要吃梨，應(yīng)該等到飯后一個半小時再食用。記住，吃完梨不能立即喝水或其他的飲料，也不要吃肉或是油大的食物。

　　7、大蒜

　　可能很多人都喜歡早晨吃大蒜。但調(diào)查人員研究表明空腹食用大蒜刺激胃黏膜，而且會加重膽囊的負(fù)擔(dān)。更有甚者會口臭整整一天。(實(shí)習(xí)編譯：白雨鑫 審稿：翟潞曼)

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