原標(biāo)題：吃什么對(duì)頭發(fā)有好處：四類食物促進(jìn)頭發(fā)生長

　　俗話說“病從口入”，脫發(fā)雖然不是病，但也和我們吃的東西息息相關(guān)。吃什么對(duì)頭發(fā)有好處呢?下面我們就盤點(diǎn)一下脫發(fā)患者最應(yīng)該吃的東西：

　　1、富含蛋白質(zhì)的食物

　　頭發(fā)主要的成分是蛋白質(zhì)，如果體內(nèi)缺乏蛋白質(zhì)則會(huì)影響頭發(fā)的正常生長，甚至脫發(fā)。一些富含蛋白質(zhì)的食物，如蝦類、雞蛋、牛肉、雞肉等可以定量補(bǔ)充，不僅對(duì)頭發(fā)生長有益，也是身體健康的必需品。

　　2、鐵、鋅微量元素

　　缺乏鐵、鋅等微量元素會(huì)導(dǎo)致脫發(fā)，尤其是鋅，絕大多數(shù)脫發(fā)患者都是由于缺鋅引起的。因此，防治脫發(fā)要適當(dāng)多吃些富含微量元素鋅的食物，如肉類、核桃、雞蛋、肝、花生、芹菜、青菜、蘋果、、香蕉海帶、紫菜、荔枝等。

　　3、忌油膩和甜食

　　脫發(fā)患者，特別是脂溢性脫發(fā)患者，吃東西一定要忌油膩，因?yàn)橹�溢性脫發(fā)的人本身油脂分泌就高于常人，如果吃的油膩過多，則會(huì)加快油脂的分泌，堵塞毛囊，長期下去對(duì)頭發(fā)健康十分不利。甜食和快餐食品會(huì)使人體內(nèi)的鹽分和糖分過多，同樣會(huì)引起脫發(fā)。

　　4、多吃養(yǎng)發(fā)食物

　　還有一些特殊的食物，如核桃、何首烏、黑芝麻、黑米，對(duì)于頭發(fā)本身的生長、滋潤都有奇妙的功效，多吃這類的食物也能有助于頭發(fā)的烏黑亮澤，健康生長。

　　以上就是關(guān)于飲食方面我們對(duì)各位發(fā)友的建議。此外，我們?cè)诹私獬允裁磳?duì)頭發(fā)有好處的同時(shí)，也應(yīng)該知道吃什么對(duì)頭發(fā)是有害的，比如過于油膩的食物、過于刺激的食物、過量酒精等都是應(yīng)該盡量避免的。

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