原標(biāo)題：鹽吃多了會怎么樣 鹽的正確食用方法

　　鹽，從古自今來就被列為“開門七件事”之一，它不僅是我們生活中必備的調(diào)味劑，其中含有的鈉、氯、鉀等有機(jī)成分，更是我們?nèi)梭w必需的營養(yǎng)成分。那么，在生活中你是怎樣食用鹽的呢。它的食用方法有哪些。如果鹽吃多了會怎么樣呢，今天小編就跟大家一起來詳細(xì)了解下吧。

　　營養(yǎng)健康 | 鹽吃多了會怎樣

　　鹽吃多了會怎么樣—引起胃癌、高血壓

　　鹽吃多了會怎么樣?帶著疑問一起來看看吧。鹽吃多了可能會引起胃癌和高血壓，也有可能加重哮喘和骨質(zhì)疏松癥。所以適當(dāng)?shù)販p少鹽的攝入量，這樣有助于降低血壓和減少患心臟疾病突發(fā)的幾率。

　　鹽吃多了會怎么樣—容易長皺紋

　　除此以外，鹽吃多了還容易長皺紋的哦。根據(jù)法國醫(yī)學(xué)院的專家解釋說，食鹽主要是以氯離子和鈉離子的形式存在于我們?nèi)梭w血液和體液中，它們對保持人體滲透壓、水分平衡和酸堿平衡有著非常重要的作用。如果鹽吃多了，體內(nèi)的鈉離子就會增加，導(dǎo)致面部細(xì)胞失水，從而造成肌膚老化，時間長了就會使臉部的皺紋增多。

　　營養(yǎng)健康 | 每人一天吃多少鹽

　　鹽吃太多會影響身體健康，這已經(jīng)是毋庸置疑的。但是鹽又是我們?nèi)梭w所必需的食品之一，那么每個人一天該吃多少鹽才符合身體健康的要求呢?根據(jù)《中國居民膳食指南(2007)》指出，正常的人每人一天鹽的攝入量為6克，孩子應(yīng)介于2-5克之間。一家三口一天差不多該吃鹽16克，一個月大約是500克。

　　營養(yǎng)健康 | 什么人不能多吃鹽

　　鹽吃太多，體內(nèi)血液中的鹽分就會增加。人體內(nèi)的一種化學(xué)感受器就會興奮起來，最直接的表現(xiàn)便是口干。口干了就要喝水。當(dāng)水進(jìn)入腸胃，吸收入血，稀釋過多的鹽分，這樣可以達(dá)成人體內(nèi)環(huán)境的穩(wěn)定。因此患有腎臟病或者是腎功能不好的人群切記盡量吃得清淡一點(diǎn)，不然水腫會難以消退的。同樣，心力衰竭、肝硬化腹水、高血壓患者，也是不能多吃鹽。

　　營養(yǎng)健康 | 鹽的正確食用方法

　　鹽在烹調(diào)中最主要作用是調(diào)味和增強(qiáng)風(fēng)味。在烹調(diào)加鹽時，不僅要考慮到菜肴的口味是否適當(dāng)，同時還要講究用鹽的正確食用方法哦。根據(jù)學(xué)術(shù)理論認(rèn)為，人類的味覺可以感覺到咸味最低的濃度為0.1%～0.15%。感覺最舒服的食鹽溶液的溶度為0.8%～1.2%。所以在制作湯類菜肴時應(yīng)按0.5%～1.2%的用量來掌握如何加鹽。然而在燉、煮菜肴時通常應(yīng)控制在1.5%～2%的范圍以內(nèi)，原因是這些菜肴在食用時經(jīng)常與不含鹽的主食一同食用的，即下飯的菜，可以加鹽量稍微大一點(diǎn)。

　　文章來源：營養(yǎng)健康

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