原標(biāo)題：想提神別喝咖啡 多喝白開水

　　很多人到了中午都會(huì)犯困，大部分人都會(huì)咖啡提神?殊不知，中午喝咖啡會(huì)嚴(yán)重影響人們晚上的睡眠情況。如何能既提神又不影響晚上的作息時(shí)間?近日，美國化學(xué)學(xué)會(huì)研究出了一系列不喝咖啡照樣提神醒腦的方法，其中包括看搞笑的貓咪視頻，跳舞，聽音樂，開燈，大量喝水等等。

　　美國化學(xué)學(xué)會(huì)的專家認(rèn)為看搞笑的貓咪視頻能提神，因?yàn)楫?dāng)人們?cè)诳匆曨l時(shí)，大腦中的催產(chǎn)素分泌增加，皮質(zhì)醇分泌減少，讓人更容易集中。

　　專家補(bǔ)充說：“如果身體缺水會(huì)讓人容易疲勞，甚至導(dǎo)致精神混亂，心悸，暈厥等癥狀。一個(gè)成年人體內(nèi)的含水量約占人體重的50%至65%，所以，當(dāng)人感到口渴時(shí)，證明身體已經(jīng)失去了2%至3%的水分。事實(shí)上，哪怕是身體失去1%的水分都會(huì)影響人們的心理和生理健康，因?yàn)樗�是人體血液中血漿的主要成分，血漿的作用是運(yùn)輸氧氣、蛋白質(zhì)以及其他身體所需的營養(yǎng)物。”

　　另外，跳舞能使大腦分泌胺多酚，從而讓人感到更加精力充沛。

　　聽音樂同樣能讓大腦分泌催產(chǎn)素、多巴胺、血清素等荷爾蒙，讓人興奮起來。

　　專家還建議犯困時(shí)可以開燈或者拉開窗簾，因?yàn)槊髁恋臒艄饽芗せ钕虑鹉X中的神經(jīng)元釋放一種叫做下視丘分泌素的神經(jīng)遞質(zhì)，這種神經(jīng)遞質(zhì)能調(diào)節(jié)人的睡眠時(shí)間，刺激食欲。通常，患有嗜睡癥的人就是缺少這種神經(jīng)遞質(zhì)。

　　專家說：“一些研究表明強(qiáng)光和人的警覺性有直接聯(lián)系。當(dāng)你犯困時(shí)，到室外散散步可能是最好的提神辦法�！�

　　當(dāng)然，如果真的困了，那就稍微打個(gè)盹吧。

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