秋季天氣干燥，而皮膚是與空氣接觸最密切的器官，秋季皮膚自然也就干燥了，這時(shí)就需要給皮膚補(bǔ)水。小編推薦幾種補(bǔ)水的水果，大家在天氣干燥的秋季不妨多吃。

　　1.秋梨

　　梨因鮮嫩多汁，含有85%的水分，酸甜適口，含有豐富的維生素和鈣、磷、鐵、碘等微量元素等，被稱為“天然礦泉水”，自古就被尊為“百果之宗”。秋季空氣干燥，水分較少，女性若能每天堅(jiān)持食用一定量的梨，能緩解秋燥，生津潤(rùn)肺。

　　2.木瓜

　　中醫(yī)認(rèn)為，木瓜性溫，不寒不燥，其中的營(yíng)養(yǎng)易被皮膚直接吸收，可發(fā)揮潤(rùn)肺護(hù)膚的功效。多食木瓜，能讓皮膚變得光潔、柔嫩、細(xì)膩，皺紋減少。另外，木瓜里含木瓜酵素，更可分解脂肪，是去除贅肉的好東西。

　　3.蘋果

　　蘋果是公認(rèn)的美容水果，蘋果富含保濕因子，可以幫助皮膚很好的保濕;蘋果中的大量水分，能夠提供給肌膚充足的水分;蘋果所含有的維他命C能夠抑制黑色素沉淀，將黃褐斑拒之于千里之外;蘋果的果酸成分令肌膚的毛孔暢通，有效的防止痘痘產(chǎn)生。

　　4.火龍果

　　火龍果含有維生素E和一種更為特殊的成分——花青素，具有抗氧化、抗自由基、抗衰老的作用，還能提高對(duì)腦細(xì)胞變性的預(yù)防，抑制癡呆癥的作用�；瘕埞�還含有美白皮膚的維生素C及豐富的具有減肥、降低血糖、潤(rùn)腸、預(yù)防大腸癌的水溶性膳食纖維。

　　5.葡萄

　　葡萄不僅富含大量的水和糖類，極易被人體吸收，能夠有效幫助女性補(bǔ)水。此外，葡萄還具有促進(jìn)血液循環(huán)、保護(hù)皮膚的膠原蛋白與彈性纖維、防止紫外線對(duì)皮膚的傷害等功能。

　　6.檸檬

　　檸檬含有多種維生素，主要有維生素A、維生素C及維生素P，這三種維生素都對(duì)人體的健康有很大的意義。尤其是維生素c，它能使血管壁彈性增強(qiáng)，血液循環(huán)加快，皮膚的新陳代謝旺盛，皮膚變得光滑、細(xì)膩、白嫩、豐滿。但酸溜溜的檸檬實(shí)在難以進(jìn)食，你不如試試自制幾款檸檬飲料，既可以滿足味蕾需求，又可以帶來驚人的美膚功效。

　　7.甘蔗

　　甘蔗歸肺、胃經(jīng)，味甘而性涼的青皮甘蔗，是清肺熱的最佳食品之一。除了豐富的糖分和水分外，還含有大量對(duì)人體新陳代謝非常有益的維生素等物質(zhì)，在南方人們習(xí)慣用它來煲制各種糖水，清甜并帶有花香味的汁水讓秋天美好起來。

　　8.石榴

　　石榴的果實(shí)中含有豐富的維生素C、石榴多酚和花青素等物質(zhì)，具有很好的排毒和抗氧化功效。這些營(yíng)養(yǎng)成分能夠有效的中和自由基，促進(jìn)新陳代謝，排出肌膚內(nèi)毒素。石榴還含有維生素C、亞麻油酸以及葉酸等，能夠?yàn)槲覀兊募∧w迅速補(bǔ)充水分。

　　9.香蕉

　　香蕉不僅是一種美味的水果，還是改善肌膚毛病的好幫手，因?yàn)橄憬队胸S富的營(yíng)養(yǎng)。香蕉含有焦皮素可以抑制真菌和細(xì)菌，可謂是理想的天然營(yíng)養(yǎng)面膜，可以調(diào)節(jié)面部皮膚皮下微細(xì)血管平衡。一天一根香蕉，讓身材更苗條，讓皮膚更滋潤(rùn)。

　　10.柿子

　　柿子含有很好的膳食纖維，還有較多的營(yíng)養(yǎng)成分，不僅能夠清熱解毒，還能通便潤(rùn)腸，補(bǔ)充身體所需要的營(yíng)養(yǎng)。中醫(yī)認(rèn)為，柿子還有止渴生津、健脾、治痢、止血等功能，可以緩解大便干結(jié)、痔瘡疼痛或出血、干咳、喉痛、高血壓等癥。

　　11.柑橘

　　柑橘中含有豐富的果酸和維他命，能幫助改善肌膚的油脂分泌，促進(jìn)肌膚對(duì)水分的吸收。所含的豐富胡蘿卜素(維生素A原)含量?jī)H次于杏，比其他水果都高。另外，桔子中所含的有機(jī)酸還能增強(qiáng)肌膚彈性，天天用桔皮擦臉可以平撫面部小細(xì)紋。

　　12.獼猴桃

　　獼猴桃萃取物中含有獨(dú)特的長(zhǎng)效補(bǔ)水因子及高壓保濕分子膜，可以霎間為身體肌膚補(bǔ)充大量水分，緩解干燥、粗糙等肌膚缺水現(xiàn)象。獼猴桃具有強(qiáng)效的抗氧化作用，能防止老年斑的形成和色斑的形成，延緩衰老。

　　99熱心醫(yī)生溫馨提醒：秋季補(bǔ)水，首先要多吃酸味的水果。因?yàn)楦仕崆鍧?rùn)的水果通常富含維生素C和E，可以滋潤(rùn)皮膚。維生素C能促進(jìn)膠原蛋白合成，使皮膚水潤(rùn)細(xì)膩。維生素E是種高效抗氧化劑，能促進(jìn)人體新陳代謝，改善皮膚血液循環(huán)，增強(qiáng)細(xì)胞活力。

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