研究后發(fā)現，老年人在寒冷環(huán)境中調節(jié)體溫或保持體溫的能力，與他們每日從飲食中攝取鐵元素的多少有關。因此，專家們提醒老年人在冬季適量多吃些含鐵豐富的食品，如黑木耳、海帶、紫菜、豆制品和豬肝、瘦肉、蛋類等。

　　同時還有研究表明，飲茶影響鐵質的吸收。食物中的鐵經胃液的作用以后，高價鐵只有迅速轉變?yōu)榈蛢r鐵以后才能被機體吸收。茶葉中含有大量鞣酸，易與低價鐵結合，形成一種不溶解性鞣酸，從而阻礙鐵的吸收，使貧血病情加重。

　　相信許多人都沒有想到，吃正餐時喝茶會減少鐵質吸收量達60%，喝咖啡則會減少40%。蔬果及谷類所含的非血質鐵質，如果和維生素C同時攝取，可增強人體的吸收，因此醫(yī)生建議，在吃正餐的同時，老人不妨喝杯果汁或服用100毫克維生素C，可使非血性鐵質被人體吸收量增加達四倍之多。

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