“嗓沙砸”未老先衰　人到了中老年，內(nèi)分泌功能出現(xiàn)變化，聲音也會改變，出現(xiàn)聲音發(fā)抖、嘶啞，這些癥狀不易恢復(fù)。常用黃芪、枸杞、大棗、鴿肉加粳米煮粥，可達到強身護嗓的功效。如蘋果、梨、羅漢果、香蕉、青蘿卜、番茄等。

　　飲食中如缺乏維生素A，鼻咽喉部易發(fā)干、發(fā)炎：維生素B能維持耳鼻喉的正常功能：維生素c如缺乏，易導(dǎo)致鼻黏膜出血和聲帶無力。另外，許多主婦長期在廚房做飯，高溫油煙產(chǎn)生的有毒煙霧，會刺激眼和咽喉，損傷呼吸系統(tǒng)。

　　食療推薦　香椿菜、韭菜、蒜苗、羊肉、蝦、醋等對嗓音不利，要少吃。過冷、過熱食物，辛辣燥熱、油膩和刺激性食物都不宜常吃�？沙Ｊ城宓�如白菜心拌豆腐、菠菜拌粉絲、冰糖銀耳羹、雞蛋紫菜湯、大米綠豆粥、小米青菜粥等。食方有：

　　糖漬海帶取海帶300 g，白糖適量。將海帶洗凈，切絲，用沸水燙一下?lián)瞥�，加適量白糖漬3日，佐餐。

　　麻油蛋湯取雞蛋1只，麻油適量。將雞蛋打入杯中。加麻油攪勻，沖入沸水約200 ml，趁熱緩緩飲下，以清晨空腹為宜�！∠汩蠙觳枞￠蠙�2枚，綠茶1 g。將橄欖連核切成兩半，與綠茶同放入杯中，沖入開水蓋悶5分鐘后飲用。

　　蜂蜜藕汁取鮮藕、蜂蜜各適量。將鮮藕絞汁100 ml，加蜂蜜調(diào)勻飲服，每日1次，連服數(shù)日。

　　杏仁雪梨 先將削皮去核后的雪梨切成小塊與杏仁、冰糖共置碗內(nèi)，加少許水，放入蒸鍋蒸1小時左右，吃梨喝湯，每日1次。

（責(zé)任編輯：嘯天）