運動提高性能力確實是個很好的辦法，但是所有的運動都需要循序漸進，不能操之過急。

　　本人因為以前體質(zhì)比較弱，曾經(jīng)嘗試過多種健身方式，最終都于事無補，后來聽說每天扎馬步半個小時對身體尤其是對性能力很有幫助后。于是每天開始堅持馬步站樁，由一開始不到一分鐘堅持到現(xiàn)在的半個小時。

　　如何利用扎馬步提高性能力

　　一年后，我發(fā)現(xiàn)自己身體有了很大的變化，臉上的痘痘變小了而且還干凈了很多，頭發(fā)的的油膩少了。最大的成果就是治好了這么多年來因手淫導致的慢性前列腺炎，以前半夜總是不到一個禮拜就遺精一回，并且手腳冰涼。現(xiàn)在控制在兩個月遺精一回了，我為自己能堅持下來深感欣慰。

　　怎樣的扎馬步才是標準的呢?

　　1.低樁(九十度)馬步?jīng)_拳(拳心要空)，一次約100下(約30秒可完成)，練后要意守小腹三分鐘。每天練兩次。

　　2.一天增加10下，一日不可斷。

　　3.三月后，便可一次完成1000下;如能到2000下更好;一次不要超過10分鐘(一般一分鐘200下)。

　　4.當達到1000下時，不再沖拳，只習四平式馬步樁功，靜站即可。如是達到10分鐘則結束，意守小腹3分鐘。

　　5.當達到第四步不費力時，雙手握拳屈肘做雙峰貫耳式(拳心向前，拳眼向耳)，盡力向后扳;同時，站四平馬步樁，塌腰挺胸，如是10分鐘，結束。意守小腹3分鐘。

　　溫馨小貼士：運動不能操之過急，而要循序漸進，何況平時沒有鍛煉的人，以下鍛煉太多，可能會令肌肉拉伸之類的。

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