蘋果牛奶減肥法有效嗎

　　理論上有效。

　　使用蘋果牛奶減肥法時(shí)，周六及周日兩天中選擇一天只吃蘋果，一天只喝牛奶，相當(dāng)于一個(gè)短期的節(jié)食方法，對于減肥自然是有效的。

　　再加上蘋果是低熱量食物，其中含有的果膠和鞣酸等物質(zhì)，能將腸道中積聚的毒素和廢物都排出體外，有機(jī)酸能刺激腸壁，增加腸道蠕動;而牛奶鈣質(zhì)含量高，也能幫助體內(nèi)脂肪的堆積的減少，兩者都是能幫助增強(qiáng)減肥效果的。

　　蘋果牛奶減肥法效果好嗎

　　一般來說，這種蘋果牛奶節(jié)食法對身體有很好的脫水作用，蘋果小口吃減緩餓的程度，兩天沒喝水，加上第二天喝酸奶，就會制止水份吸收，瘦得會很快，能在短期內(nèi)使體重明顯下降，一般減肥結(jié)束后就能見到效果，一次蘋果牛奶減肥法大約可以瘦掉2-3斤左右。

　　蘋果牛奶減肥法用幾次效果好

　　一般來說雖然在第一個(gè)周期即第一次使用蘋果牛奶減肥法，就能看到比較好的清腸減肥效果，但是，恢復(fù)飲食之后，體重會出現(xiàn)反彈現(xiàn)象。所以，要想減肥效果更好或更穩(wěn)定，需要循環(huán)使用2-3個(gè)周期。

　　蘋果牛奶減肥法也有弊端

　　雖說蘋果和牛奶在日常生活中都是比較營養(yǎng)健康的食物，但用它們來代替主食長期下去對于身體還是有不好的影響的，建議美眉們選擇減肥方法之前謹(jǐn)慎考慮。實(shí)行兩三個(gè)周期體重下來了，之后注意做好體重維護(hù)，莫過于亂吃，堅(jiān)持運(yùn)動就好了。不要長期一直用這個(gè)減肥方法，免得傷身。

　　1、容易刺激腸胃

　　如果真的要減肥的話，最好選擇紅蘋果，因?yàn)榍嗵O果會比較酸，很容易會刺激到腸胃，造成疾病。

　　2、容易把嘴巴吃淡

　　每天都吃蘋果牛奶的話，基本上口味就會變得很淡了，一丁點(diǎn)的糖或者鹽都會很刺激味覺，而且會用蘋果牛奶減肥的話很容易讓你以后見到這兩種東西就想作嘔~~

　　3、營養(yǎng)不均衡

　　如果是發(fā)育期的小孩，絕對不建議用這種減肥方法哦!營養(yǎng)太單一，身體吸收不到足夠的營養(yǎng)很容易會影響身體發(fā)育的~

　　4、容易反彈

　　如果連續(xù)吃了三天蘋果就堅(jiān)持不住的話，不能一下子恢復(fù)正常的飲食，應(yīng)該多吃些白粥或者豆腐，否則很容易會反彈的。

　　蘋果牛奶減肥法怎么做效果更好

　　1、嚴(yán)格按照要求執(zhí)行

　　在實(shí)行蘋果牛奶減肥法時(shí)，想要有好的減肥效果，就要按照其要求嚴(yán)格操作。要求只能吃蘋果時(shí)，就按照要求只吃5-6個(gè)蘋果，不吃其他食物。要求喝牛奶不吃其他東西時(shí)，就要堅(jiān)持。兩者不能混吃，而且兩天都是不能喝水的。

　　2、選擇低脂牛奶

　　蘋果牛奶減肥法中，最好是能選擇脫脂或低脂的牛奶，才能保證有比較好的減肥效果。

　　3、搭配適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動

　　使用蘋果牛奶減肥法的同時(shí)，可以搭配一些運(yùn)動鍛煉來加強(qiáng)減肥效果，像游泳、爬樓梯、慢跑、瑜伽等有氧運(yùn)動都是能加快體內(nèi)熱量的消耗的。

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