減肥不應(yīng)該都是關(guān)注脂肪和碳水化合物嗎?難道減肥和鐵的多少之間還有關(guān)系?或許有網(wǎng)友會(huì)發(fā)出這樣困惑的聲音。實(shí)際上，脂肪在燃燒的過(guò)程中，鐵是不可缺少的重要存在。如果人體內(nèi)的鐵不足，不管多么努力地減肥，脂肪的代謝可能都不盡如人意。

　　鐵不足給你四個(gè)不容易瘦的理由

　　當(dāng)人體中鐵不足時(shí)，血液中起運(yùn)送養(yǎng)分作用的血紅蛋白數(shù)量會(huì)有所減少，參與體內(nèi)新陳代謝的氧減少后，就會(huì)出現(xiàn)以下幾種影響：

　　1、基礎(chǔ)新陳代謝減少

　　當(dāng)體內(nèi)氧不足時(shí)，氧氣未被送達(dá)的肌肉、內(nèi)臟等的功能將有所衰退，基礎(chǔ)新陳代謝減少。新陳代謝一旦減少，哪怕日常生活毫無(wú)變化，也會(huì)難以變瘦，甚至有容易變胖的傾向。

　　2、脂肪難以燃燒

　　當(dāng)體內(nèi)氧氣不足時(shí)，脂肪的分解酶“脂肪酶”的功能就會(huì)減弱，即使堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，脂肪也難以被代謝，導(dǎo)致減肥效果不佳。

　　3、身體容易體寒，更易囤積脂肪

　　如果1所述，當(dāng)人體內(nèi)鐵不足時(shí)，基礎(chǔ)代謝能力減弱，導(dǎo)致身體內(nèi)無(wú)法獲得足夠的能量，體溫也會(huì)有所下降。而體溫下降是減肥大敵，大腦會(huì)認(rèn)為這是身體能量不足的信號(hào)，進(jìn)而產(chǎn)生更多對(duì)于脂肪及能量的需求，導(dǎo)致脂肪更容易囤積起來(lái)。

　　4、容易感到疲勞，導(dǎo)致活動(dòng)量減少

　　如果體內(nèi)氧氣不足，哪怕日常生活一成不變也會(huì)很容易感到疲勞，另外，在運(yùn)動(dòng)過(guò)后，想要恢復(fù)肌肉疲勞也會(huì)花費(fèi)更多的時(shí)間，在疲勞狀態(tài)下也容易導(dǎo)致活動(dòng)量的減少。

　　如上所述，鐵不足很容易在很多方面影響減肥的效果，女性由于每月都有一次經(jīng)期，在失血狀態(tài)下很容易導(dǎo)致鐵的不足，應(yīng)當(dāng)每天有意識(shí)地通過(guò)飲食補(bǔ)充鐵分。

　　鐵攝入過(guò)多同樣有健康危害

　　盡管鐵的攝入對(duì)于保持人體健康非常重要，但攝入過(guò)多同樣也會(huì)對(duì)人體健康造成損傷。如果單純通過(guò)飲食來(lái)補(bǔ)充鐵就并不需要擔(dān)心，如果配合補(bǔ)鐵的保健品就要小心鐵的過(guò)多攝入，因?yàn)檫^(guò)多攝入鐵會(huì)出現(xiàn)嘔吐、腹瀉、胃腸障礙等癥狀。

　　很多人都會(huì)覺得通過(guò)保健品來(lái)攝入營(yíng)養(yǎng)素是一件很便利的事情，但從另一個(gè)角度來(lái)說(shuō)，也很容易造成營(yíng)養(yǎng)素的過(guò)量攝入，因此，通過(guò)食補(bǔ)來(lái)補(bǔ)充鐵分更加合適。補(bǔ)充鐵的食物有很多，一般以瘦肉、動(dòng)物肝臟、蛋等動(dòng)物性食材為主要鐵分來(lái)源，而日本MSN JAPAN也介紹了另外一種有效補(bǔ)鐵的食材--海棗。

　　海棗是指棗椰樹的果實(shí)，這種果實(shí)在阿拉伯等中東國(guó)家常常作為日常飲食食用，在伊斯蘭教圣典中被稱為“神賜予的食物”.因?yàn)楹�棗中含有豐富的營(yíng)養(yǎng)素，被認(rèn)為每天吃一粒就能補(bǔ)充豐富的營(yíng)養(yǎng)素，對(duì)減肥、美容等也有用。

　　海棗中含有豐富的胡蘿卜素，同時(shí)含有鈣、鐵、鉛等礦物質(zhì)，對(duì)于維持機(jī)體并預(yù)防如骨質(zhì)疏松一類的疾病都有一定的作用。當(dāng)人的體內(nèi)有充分的鐵時(shí)，血液中的血紅蛋白就會(huì)增加，讓攝入的氧氣充分到達(dá)身體各處并參與人體的新陳代謝循環(huán)�；�礎(chǔ)代謝能力提升后，脂肪酶的功效也會(huì)更加活躍，在運(yùn)動(dòng)過(guò)后能更好地達(dá)到燃燒脂肪、消耗能量的效果。除此之外，海棗還含有豐富的膳食纖維，對(duì)于預(yù)防便秘也有良好的效果。

　　在炎熱的夏季里，很多人都會(huì)有食欲不振的現(xiàn)象，但如果想要健康地減肥，不妨將海棗作為零食來(lái)食用，不但能夠補(bǔ)充足夠的鐵，幫助脂肪燃燒，同時(shí)也能補(bǔ)充一部分因?yàn)槭秤�不振而沒法攝入的營(yíng)養(yǎng)素哦!

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