你知道嗎，運(yùn)動(dòng)前喝杯咖啡更有助于減肥哦!杯咖啡中兼有香味、酸味、苦味與甜味，豐富的味覺(jué)感受成為人們?cè)缟咸嵘竦男�幫手。不僅如此，喝咖啡還有助于提高注意力，想要放松的時(shí)候咖啡也是不二之選，這樣全能的咖啡在最近的研究中又被證實(shí)對(duì)于減肥也有助益。下面小編介紹，運(yùn)動(dòng)前喝杯咖啡更有助于減肥哦!

　　一杯咖啡中約含咖啡因60-100mg,是一種苦味物質(zhì)，它能夠使大腦活性化，并抑制疲勞感，因此，咖啡才會(huì)以提神飲品的身份受到人們的喜愛(ài)。在飲用一杯白開(kāi)水或一杯咖啡后1小時(shí)后進(jìn)行持續(xù)30分鐘的跑步運(yùn)動(dòng)(相當(dāng)于跑步機(jī)中等強(qiáng)度跑步)。

　　運(yùn)動(dòng)前喝杯咖啡更有助于減肥

　　喝完咖啡過(guò)后一小時(shí)，交感神經(jīng)處于興奮狀態(tài)，同時(shí)血中游離脂肪酸變化為易供給能量的形態(tài)，且濃度增加。另外，脂肪燃燒指標(biāo)(呼吸商)能夠一直持續(xù)5小時(shí)。“即使喝了咖啡以后只是站著不運(yùn)動(dòng)，也能發(fā)現(xiàn)能量代謝增加，”如果喝了咖啡以后開(kāi)始運(yùn)動(dòng)，能量代謝的效果還會(huì)更好、更持久。

　　那么，能不能只靠喝咖啡就能燃脂呢?難得脂肪在咖啡因的作用下變成游離脂肪酸以供給能量，如果這時(shí)候不良好利用這些游離脂肪酸就太浪費(fèi)了。而且需要強(qiáng)調(diào)的是，即使脂肪在咖啡因的作用下變成了游離脂肪酸，如果不通過(guò)運(yùn)動(dòng)使用肌肉將這些游離脂肪酸消耗掉，那么過(guò)不了多久它們又會(huì)恢復(fù)成中性脂肪。也就是說(shuō)，光喝咖啡不運(yùn)動(dòng)，是不能達(dá)到燃脂減肥的效果的。

　　運(yùn)動(dòng)前喝杯咖啡更有助于減肥

　　那么，要怎么喝咖啡、在什么時(shí)候喝咖啡，這種燃脂效果才會(huì)最好呢?如何運(yùn)動(dòng)才更合適呢?

　　飲用咖啡后30分鐘，咖啡因開(kāi)始入血，同時(shí)刺激交感神經(jīng)處于活躍狀態(tài)并且這種狀態(tài)將持續(xù)5小時(shí)，這時(shí)候，人的身體處于身體脂肪易燃燒的狀態(tài)。日常生活中，只要選擇合適的時(shí)間進(jìn)行約半小時(shí)的有氧運(yùn)動(dòng)即可。哪怕不是激烈運(yùn)動(dòng)，只要姿勢(shì)正確，走路也能幫助燃脂。但首先需要做的是，選擇一種你能堅(jiān)持下去的運(yùn)動(dòng)。

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