打羽毛球瘦腿注意事項，一雙纖細筆直的瘦腿是99%女人對美的追求，那么打羽毛球可以瘦腿嗎，你知道嗎，但也很容易受傷，那么打羽毛球瘦腿注意事項有那些呢?我們一起來看看吧。

　　打羽毛球瘦腿注意事項

　　1、要達到全身減肥的目的，每天應該做30分鐘以上，每分鐘心率為120-160次的中低強度有氧代謝運動。

　　2、減肥的目標與速度必須合理實際，每周減肥不宜超過1公斤，總的減肥量不要超過體重的10%~15%.設定合理的減肥目標，除了必須安全外，逐步地達到目標體重，可以增強減肥的信心。

　　打羽毛球瘦腿注意事項

　　3、不要使用來歷不明、效果夸大不實的減肥產(chǎn)品。

　　4、減重前要進行體檢并聽取醫(yī)生建議，尤其是肥胖癥患者。

　　打羽毛球瘦腿注意事項

　　5、打30分鐘羽毛球每公斤體重消耗的熱量是2.55千卡。所以打30分鐘羽毛球哦消耗的熱量(千卡)=體重(kg)×2.55.而1公斤脂肪=7700千卡熱量。以60公斤體重為例，減去1公斤脂肪需要的時間(小時)為：7700÷60÷2.55÷2=25.1(小時)。

　　6、運動減肥的條件是氧氣充足且運動時間足夠長，這樣人體才會動用脂肪參與供能。如果你每次運動的時間都不夠40分鐘，脂肪還沒有開始消耗，運動就結束了，減肥效果當然不好。

（責任編輯：）