【長期久坐吃什么好?】每天身居辦公室久坐不動(dòng)的上班族，氣血運(yùn)行不暢，易受慢性咽炎、頸椎病、脂肪肝、慢性胃炎、便秘等疾病困擾，那么長期久坐的人吃什么好呢?下面就來了解一下。

　　萵苣：

　　具有開通、消積的作用，富含維生素C、天然葉酸、鐵，常食萵苣，促進(jìn)腸蠕動(dòng)，預(yù)防便秘。

　　空心菜：

　　含有大量的纖維素和半纖維素、膠漿、果膠等食用纖維素，有治療便秘、便血、痔瘡的作用。

　　韭菜：

　　有“洗腸草”之稱，它含有較多的粗纖維，且比較堅(jiān)韌，不易被胃腸消化吸收，促進(jìn)大腸蠕動(dòng)，夏天建議偶爾食用。

　　菠菜：

　　菠菜性涼、味甘，有養(yǎng)血、止血、潤燥、滑腸、通便的作用。

　　紅薯：

　　涼血活血，寬腸胃，通便秘，慢性便秘者食之尤宜。

　　白蘿卜：

　　生吃可促進(jìn)消化，其辛辣的成分可促胃液分泌，調(diào)整胃腸功能。另外，所含豐富的粗纖維，能促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，保持大便通暢。

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