中醫(yī)講：適宜的運(yùn)動(dòng)不僅可以調(diào)養(yǎng)肺氣，提高肺臟器官的功能，而且有利于增強(qiáng)各組織器官的免疫功能和身體對(duì)外界寒冷刺激的抵御能力，是秋季養(yǎng)生的重點(diǎn)。但運(yùn)動(dòng)也有需要注意的地方，都知道從夏日天氣熱不愛動(dòng)，到秋天的動(dòng)起來(lái)，這其中需把握好度的問題，并非運(yùn)動(dòng)得越多就越好……

　　注意受涼不感冒：

　　秋日清晨氣溫低，不可穿著單衣去戶外活動(dòng)，應(yīng)根據(jù)戶外的氣溫變化來(lái)增減衣服。鍛煉時(shí)不宜一下脫得太多，應(yīng)待身體發(fā)熱后，方可脫下過(guò)多的衣服，鍛煉后切忌穿汗?jié)竦囊路�在冷風(fēng)中逗留，以防身體著涼。

　　注意補(bǔ)水不秋燥：

　　秋天氣候干燥，對(duì)于運(yùn)動(dòng)者來(lái)說(shuō)，每次鍛煉后應(yīng)多吃些滋陰、潤(rùn)肺、補(bǔ)液生津的食物，如梨、芝麻、蜂蜜、銀耳等，若出汗較多，可適量補(bǔ)充些鹽水，補(bǔ)充時(shí)以少量、多次、緩飲為準(zhǔn)則。

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