九月的第一個(gè)節(jié)氣——白露，剛剛過(guò)去。古諺有云：“白露秋分夜，一夜冷一夜”，意思是炎夏開(kāi)始離去，暑氣消散，入夜會(huì)漸漸冷起來(lái)。

　　節(jié)氣轉(zhuǎn)變，氣候轉(zhuǎn)變，身體若不能及時(shí)適應(yīng)，往往會(huì)導(dǎo)致健康問(wèn)題出現(xiàn)，那么秋季，我們到底該如何保養(yǎng)呢?

　　白露過(guò)后，要防秋燥秋燥是中醫(yī)的一種說(shuō)法，白露后氣候開(kāi)始少雨，天氣尚熱，人們依然呆在空調(diào)房，體內(nèi)水分流失快，肺功能虛弱，因此極易引起上呼吸道一系列反應(yīng)。

　　秋燥的具體表現(xiàn)為：口唇干裂、皮膚緊繃、咳嗽痰多、全身燥熱、心緒不寧，有些人會(huì)出現(xiàn)咽喉腫痛等癥狀，嚴(yán)重的，臉上還會(huì)冒出紅且發(fā)痛的痘痘。

　　中醫(yī)建議，預(yù)防秋燥要加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)，多出汗，多喝水。每天至少保證2000毫升水分?jǐn)z入(約4瓶農(nóng)夫山泉)，此外還應(yīng)多攝入營(yíng)養(yǎng)滋潤(rùn)的食品，合理調(diào)整飲食。

　　營(yíng)養(yǎng)滋潤(rùn)，每天一勺它百合、枸杞、沙參、阿膠等滋潤(rùn)食材，都可潤(rùn)秋燥，養(yǎng)元?dú)狻?/P>

　　梨、銀耳、豆制品、橙黃色蔬果(如南瓜、胡蘿卜)等，也應(yīng)多多加入到我們的飲食比例中。

　　除此之外，蜂蜜也是絕佳的滋潤(rùn)選擇，據(jù)《本草綱目》記載：

　　蜂蜜柔而濡澤，故能潤(rùn)燥;緩可去急，故能止心腹瘡瘍之痛。

　　成人每天1~2勺蜂蜜，定量攝入，不僅營(yíng)養(yǎng)滋潤(rùn)，還能有效預(yù)防秋燥引發(fā)的一系列不適。

　　普通人每天食用天然蜂蜜，不會(huì)得糖尿病，成人每天25克為宜。

　　花式吃法，營(yíng)養(yǎng)效用佳除了沖泡蜂蜜水、蜂蜜柚子茶等常規(guī)飲用方法，秋天合理搭配其它食材，吃蜜方法新鮮百出的同時(shí)，也能讓營(yíng)養(yǎng)效用更佳。

　　1、蜂蜜紫薯汁

　　將紫薯去皮、蒸熟，放入豆?jié){機(jī)中，加開(kāi)水、牛奶等打成汁，待稍微冷卻之后便可加入蜂蜜飲用。

　　以蜂蜜代替白糖，既補(bǔ)充體能，又增加營(yíng)養(yǎng)，真是一舉兩得呢~紫薯本身有補(bǔ)血、抗疲勞、通便等諸多功效，加入蜂蜜后，潤(rùn)燥清熱非常好呢!

　　2、蜂蜜雪梨汁

　　將雪梨切開(kāi)，挖去內(nèi)核，再將蜂蜜倒入梨中。封蓋，放鍋內(nèi)蒸熟后，即可食梨飲蜜。或?qū)⒀├嫦髌で袎K，放入燉盅，加開(kāi)水以文火燉煮約1小時(shí)，待梨汁涼后，加入蜂蜜攪拌均勻亦可。

　　雪梨能止咳潤(rùn)肺，加入蜂蜜的營(yíng)養(yǎng)后，對(duì)于改善秋燥引起的咳嗽痰多、咽喉腫痛，是最最好用呢!

　　3、蜂蜜蘿卜汁

　　取白蘿卜洗凈、去皮、切碎，放入豆?jié){機(jī)中榨汁，加入蜂蜜后同食。或參考雪梨汁做法，燉煮蘿卜汁，待湯汁涼后，加入蜂蜜食用。

　　俗話說(shuō)“秋后蘿卜賽人參”，入秋吃蘿卜的好處，相信谷粉們都知道噢，補(bǔ)氣順氣、清熱疏肝、光澤肌膚!加上蜂蜜的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，絕對(duì)是上佳滋潤(rùn)飲品!

（責(zé)任編輯：落葉）