“請人吃飯，不如請人出汗”。不少人認為，出汗意味著身體排毒，所以很多人都喜歡帶著自己的朋友去健身房或桑拿房發(fā)汗、排毒，自己一個人的時候也要運動的大汗淋漓，會有一種酣暢的感覺。那么，出汗真的可以起到排毒的效果嗎?

　　汗水從哪來

　　出汗可分為溫熱性出汗(桑拿天出汗)、運動性出汗、精神性出汗(人在緊張、恐懼、興奮等精神因素影響下的出汗，在掌跖處表現(xiàn)最為明顯，也可見于手背、頭面、頸部、前臂和小腿等處)和味覺性出汗(食用某些刺激性的食物，如辣椒、大蒜、生姜、可可、咖啡后引起的出汗)四種類型。

　　出汗排毒微乎其微

　　汗液中98%-99%的成分是水和電解質(zhì)(包括鈉、鉀、氯、鎂、鈣、磷等礦物質(zhì))，只有1%-2%是尿素和無機鹽等代謝廢物。并且人體最重要的排泄解毒器官是腎臟和肝臟，所以想通過出汗排毒，效果那是微乎其微的，并且過量出汗會造成脫水和電解質(zhì)紊亂，對健康有害。

　　美國加利福尼亞大學的Ali Javey教授表示，人的汗水中含有豐富的健康與疾病信息，我們可以從汗水的味道和出汗量的多少中，了解自身的健康狀況。

　　腋下出的是“壓力汗”

　　美國研究發(fā)現(xiàn)，當人承受巨大壓力時，大汗腺就會促使汗水產(chǎn)生。由于大汗腺分布于腋下、乳暈、肛門等特定部位，因此這些地方更易出“壓力汗”。這種汗水含有脂肪和蛋白質(zhì)，混合皮膚上的細菌后，更容易產(chǎn)生汗臭味。如果想減少“壓力汗”，應學會緩解壓力，如深呼吸、喝點水、吃水果、喝牛奶等。

　　出“咸汗”飲水不足

　　運動過程中汗水滴入眼睛感覺灼熱刺痛?留下白色印記?這些都是“咸汗(鹽分偏高)”所致。平時喝水較多，且低鹽飲食的人，一旦在運動過程中喝水不足，就很容易出現(xiàn)這種情況。所以運動過程中增加飲水量十分關鍵。

　　頸后大汗淋漓當心血糖過低

　　低血糖的典型癥狀就是大汗淋漓、發(fā)冷或皮膚濕冷，特別是脖頸后及發(fā)際線部位。同時還應該注意是否出現(xiàn)心跳加快、顫抖、惡心、頭暈、視力模糊等癥狀。到了夏天，人們食欲不振、睡不好覺，更易出現(xiàn)低血糖。低血糖發(fā)作時，應換到陰涼處，迅速吃些餅干、水果、巧克力，或喝杯糖水。如癥狀沒有改善，需及時送醫(yī)。

（責任編輯：落葉）