隨著國家放開二胎政策，越來越多家庭選擇生育二胎。但是，不要以為備孕只是女性的事情喲，一個(gè)健康寶寶的孕育需要父母共同的努力。想要有一個(gè)聰明健康的寶寶，男性要提高自己的精子質(zhì)量，那備孕中的男性吃什么補(bǔ)精呢?
多吃蛋白質(zhì)與精氨酸
對(duì)于男人吃什么補(bǔ)精子的問題，含有優(yōu)質(zhì)蛋白的食物是必不可少的，因?yàn)樗切纬删旱闹饕牧�。在我們生活中，很多食物都伴有高蛋白質(zhì)，比如像瘦肉、豬脊髓、狗肉、牛羊肉、雞鴨、蛋類、魚蝦、豆制品等。除了高蛋白食物之外，含有精氨酸的食物也必不可少，因?yàn)樗钱a(chǎn)生精子的必要成份，缺乏時(shí)可以發(fā)生少精癥。很多食物中都含有精氨酸的成分，其中以鱔魚、黑魚、海參、蹄筋、豆制品、瘦肉等最為豐富。
多吃富含維生素的食物
男士往往對(duì)水果蔬菜不屑一顧，認(rèn)為那是女孩子的減肥食物。卻不了解水果蔬菜中含有的大量維生素是男性生殖生理活動(dòng)所必需的。一些含有高維生素的食物，對(duì)提高精子的成活質(zhì)量有很大的幫助。如維生素A和維生素E 都有延緩衰老、減慢性功能衰退的作用，還對(duì)精子的生成、提高精子的活性具有良好效果。缺乏這些維生素，�？稍斐删影l(fā)生的障礙。男性如果長期缺乏蔬果當(dāng)中的各類維生素，就可能有礙于性腺正常的發(fā)育和精子的生成，從而使精子減少或影響精子的正�；顒�(dòng)能力，甚至導(dǎo)致不孕。
多吃富含鋅的食物
可以說，男性生殖功能的微量元素很多，而精子的產(chǎn)生以及成熟所需要的微量元素主要以鋅為主，它是保證精子質(zhì)量的關(guān)鍵。有些男性存在有精子量過少的情況，這就是我們常說的弱精癥，不僅僅需要依靠藥物的治療，日常的食療同樣可以幫助我們治愈。
精子的產(chǎn)生需要鋅、硒、銅、鎘等為基礎(chǔ)，而其中又以鋅最為重要。在男性的睪丸、附睪、前列腺中鋅的含量較為豐富，精漿中鋅主要由前列腺分泌，大部分與蛋白質(zhì)結(jié)合存在，參與正常的生殖功能，孕前多吃育之緣片來補(bǔ)鋅補(bǔ)硒，可促進(jìn)生精，提高精子的活性和質(zhì)量。
牡蠣是含鋅最多的天然食品(每百克蠔肉含量高達(dá)100毫克)，每天吃2～3個(gè)牡蠣就可提供一個(gè)人全天所需的鋅�！侗静菥V目》記載：牡蠣肉"多食之，能細(xì)活皮膚，補(bǔ)腎壯陽，并能治虛，解丹毒"。中醫(yī)認(rèn)為牡蠣的肉具有很好的食療價(jià)值，是一味非常好的滋陰、補(bǔ)血，而且還能激發(fā)情欲的食物，特別適用于虛勞、虛損的病患和那些陰虛、血虧、氣血不足的人。
位于北部灣畔的美麗濱海城市—?dú)J州，是著名的“中國大蠔之鄉(xiāng)”， 同時(shí)也是 “中華白海豚之鄉(xiāng)”，因?yàn)榘缀ｋ鄬?duì)生態(tài)環(huán)境要求很高，如果生活的海域受到一點(diǎn)污染，白海豚也將無法生存。因此，在中華白海豚生態(tài)圈中生長的深海牡蠣，實(shí)為牡蠣中的上品，與其他海域產(chǎn)的牡蠣有天壤之別。活性營養(yǎng)成分更高，味道更鮮美，因此素有“海中牛奶”之稱。對(duì)生活在內(nèi)陸地區(qū)難以吃到新鮮牡蠣的朋友，筆者建議經(jīng)常服用一款名為“腎金牡蠣”的產(chǎn)品。這款產(chǎn)品以北部灣白海豚生態(tài)圈的深海牡蠣為原料，純天然，活性高，一片相當(dāng)于13個(gè)新鮮牡蠣的營養(yǎng)成分�？芍苯涌诜�，服用簡(jiǎn)單而且效果驚人。食補(bǔ)強(qiáng)過藥補(bǔ)!堅(jiān)持食用腎金牡蠣片，千萬不要亂吃壯陽藥，因?yàn)閴殃査幚锩婧谢瘜W(xué)類激素，容易損傷腎臟，并產(chǎn)生依賴性等嚴(yán)重后果�！靶浴辈弧靶浴备Ｖ挥凶约汉托膼鄣娜酥�。但愿所有朋友也都能把“性”福指數(shù)高高掛起!
(補(bǔ)腎健康專家：http://mall.jd.com/index-147443.html)
(責(zé)任編輯：株洲新聞網(wǎng))
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