劉冰雪，主治醫(yī)師，畢業(yè)于南方醫(yī)科大學臨床醫(yī)學系，從事兒童保健及生長發(fā)育類疾病診療工作8年。曾進修于湖南省婦幼保健院，在婁底地區(qū)率先開展骨齡評估及矮小、性早熟等疾病的診療工作。湖南省科普講解大賽十佳選手，婁底市科普講解大賽一等獎，目前為湖南省微量元素與健康專業(yè)委員會青年委員，湖南省醫(yī)學科普專家?guī)旖M成員。

　　很多家長到了孩子的成長發(fā)育期都比較苦惱，本著想讓孩子快速長個的心理，帶孩子吃各種補品。其實，過量的補品會導致孩子肥胖等問題，作為父母在吃的這件事上可不能馬虎。下面來帶大家看看吃什么能長高?

　　首先就是優(yōu)質的蛋白質，優(yōu)質的蛋白質是保證營養(yǎng)第一重要營養(yǎng)素，優(yōu)質蛋白質的來源就是瘦肉和雞蛋，每天孩子應該吃一個雞蛋，對于瘦肉攝入量，在小學之前的孩子也就是5-6歲之前的孩子，每天應該吃1兩瘦肉。對于上小學和初中的孩子，每天肉的攝入量大約在2-3兩，如果是沒有適宜的瘦肉，也可以用魚肉，雞肉或者蝦來代替。

　　第二各種的營養(yǎng)就是鈣的來源，我們知道鈣是構成骨骼的重要組成部分，孩子的優(yōu)質的鈣來源是奶制品，我們建議孩子每天喝奶350-500克，可以選擇酸奶，純奶，也可以選擇配方奶粉。

　　第三個重要的營養(yǎng)素就是維生素D，我們知道維生素D可以促進鈣的吸收，而且促進血鈣像骨骼沉積，有利于孩子長高。維生素D的自然來源就是通過陽光照射獲得的，我們建議孩子在穿短袖的情況下，每天戶外活動2小時，就可以通過自然途徑充足的維生素D。

　　除此之外，部分孩子身高過矮，需要帶去專業(yè)的醫(yī)院進行檢查，若為生長激素缺乏則需要遵醫(yī)囑使用生長激素水劑。

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